汗蒸是一種健康保健方法，也是一種休閑娛樂方法。恰當的汗蒸法可以使身體得到一定的身心健康效果。下邊介紹一下汗蒸的各種各樣益處。

1.汗蒸健康養生最明顯的是更改皮膚品質，增強皮膚延展性，防衰老。

2.塑身美體的作用，對減肥瘦身也是合理的。

3.徹底釋放壓力身體，克服緊張，釋放壓力。

4.加速身體內血液循環系統，開啟皮膚毛孔，開啟身體內自然環境，徹底消除身體內污漬。

5.激話休眠狀態體細胞，增強免疫能力，推動傷口修復。

6.提升支氣管，支氣管炎和心肺功能，對抗過敏和吸痰有有效的效果。

7.增強身體的新陳代謝，降低血糖，碳水化合物，甘油三酯，增加健身運動體力。

8.抗菌，促進人體修復和重建。

9.改進堿性和亞健康。

10.增加血夜總流量，加速血液循環系統，增加含氧量。

11.增加體細胞活力，增強淋巴系統，加速身體重金屬超標和內毒素的清除，提升免疫功能。

12.清除身體中性化人體脂肪，降血脂和碳水化合物，推動脂肪分解。

13.汗蒸時出汗不粘不臭，對皮膚有滋潤補水的作用，能使肌膚光滑細嫩，并有延展性，能讓頭發有光澤，無頭皮屑。

14.全新的癌病預防濕熱治療法之一。

有些人覺得桑拿浴時間越長效果越好。但如同過猶不及一樣，一切事保證極端化都不可能有積極主動的效果，反倒會出現消沉的危害。除此之外也有一些身患心臟疾病或血壓高病癥，負傷，經期等狀況不宜汗洗桑拿。